Najvarnejši je največ en odstotek začetne količine na teden. Na primer, če oseba tehta 80 kg, bi bila zdrava izguba teže zanjo 800 gramov. v enem tednu.
Če govorimo o bolj pospešenem rezultatu, potem bosta izgubljena tako voda kot mišica. In teža se bo prej ali slej vrnila v prvotno stanje.